今回はこんなお悩みに答えていきます。
この記事の目次
結論：そもそも体調崩さない体づくりしてこ！
結論からいうと、体調悪くならないように日頃からちょっとしたことを意識してやっていこうね！ということ。
そのやり方がわかんないから体調崩すんだよ！！
ほんとそれね、ちゃんと解説していくよ！
ちなみにわたしは数ヶ月に１回は主に扁桃腺が腫れて熱出ることが起こっていて、体調に自信がありませんでした。
でも、これからお伝えする方法を習慣化したらマジで体調崩さないどころか元気でい続けられるようになりました。
是非参考にして日々の生活に取り入れてみてください！
体調を崩す原因は、心身のキャパを超えているから。
あなたが体調を崩すときってどんな時ですか？
- 睡眠不足が続いたとき
- 偏った食事ばかり摂っているとき
- 仕事や試験などで忙しいとき
- 大切な用事がある前
- 気候の変化
- ウイルスが体に入って増殖したとき
などがあると思います。
これらの刺激により、あなたの心身の限界を超えたときに体調を崩してしまいます。
一気に寒くなって熱が出る、寝不足で頭痛がする、ジャンキーなものばかり食べて体が何となく重い、というのは体の限界を超えてしまったときに起こります。
一方で、体には何の異常もないのに眠くて仕方なかったり、お腹が痛くてしんどい思いをするのはこころの限界を超えてしまったときに起こったりします。
あなたの身に起こる違和感は、あなたの心身のストレスを表していて、その限界を超えると体調を崩してしまう感じです。
体調を崩すことで実はいいことがある。
体調崩すと辛いから、元気でいたい、、、
そう思う人もいると思います。
でもその思いとは裏腹に、体調を崩してしまうことがありますよね。
実は、体調を崩すことでメリットもあるのです。
- 周りから心配してもらえる
- 堂々とゆっくりすることができる
- 無理しすぎたかな、、と自分を甘やかす気持ちになれる
- 仕事や学校など、普段やらねばならないことから逃げられる
- 痩せる（ダイエットしたい人）
このようなメリットが考えられます。
自分のキャパを超えたときにこれらのメリットが勝ったことにより、結果的に体調を崩すという現象になるという感じです。
体調を崩した時：水、睡眠、癒しの三大要素があなたを救う
体調を崩しちゃったら、水、睡眠、癒しに集中しましょう。
水は常温かお白湯で、こまめに飲む。
睡眠は眠いなと思った瞬間に寝れるようにしておく。
水も結構のんで、眠気もないときはあなた自身が癒されることをする。
わたしなら、簡単にできるぬいぐるみを触ること。
余裕があるならコジコジやアンパンマンを観ます！
SNSをチェックし続けたり、仕事などストレスになることは考えない方がいいです。
体調がよくなったと思うまでは自分自身のことだけを考えると、復活が早くなります。
体調を崩さないための秘訣：「一日一生」
わたしが体調を崩さなくなった理由の一つに、「一日一生」の考えを生活に取り入れたからというものがあります。
「一日一生」とは、一日を一生だと思って生きること。そのまんまです。笑
金曜までがんばれば土日はゆっくりできるから今無理してがんばろう！
こういう意見を結構耳にします。
これは「一日一生」にめちゃくちゃ反してます。体調崩しやすい考えの典型例です。
他にも、以下のことを日常的に取り入れている人は体がキツいことが少なくないのではないでしょうか？
- 寝溜め
- 睡眠時間を極端に削る
- ダラダラしたツケが回ってきて徹夜になる
今でてきたことは、全て今を見てなくて、過去や未来の自分に期待した結果起こる行動です。
つまり逆に言えば、過去や未来に期待して、今をなあなあに過ごすことをできるだけ０にすれば、体調を崩さなくなります。
「一日一生」の考えは、一日の始まりに命が誕生して、寝るときに死ぬ。
前の日は前世。次の日は来世。という感覚で毎日を過ごすということです。
週末の休みを楽しみにしていても、その日のうちに死ぬ（ことになる）から、切ない死を遂げることになる、、辛い、、笑
逆に、今日一日を一生分だと思って全力でこなしていたら、自然と体も疲れるので眠くなるし、運動したあとのような爽快感も出てきます。
だから質のいい睡眠にも繋がるんですよ。
あとなにより、後回しにしない。その時にできるだけやるようになる。
結果、来世以降の自分もストレスフリーで過ごせることが多くなります！
今を全力で生きるということが、心と体の健康にとても大事！
期待って無駄なんだよね、、、つい期待しがちだけど、、。
あと今ふと思ったけど、ブラック企業で働いて毎日メンタル辛いとかいう人がいたら、今を全力で生きること自体にしんどい人もいると思うから、その場合は逃げよう。
今は退職代行サービスもあるみたいだし、とりあえずググって相談してみてもいいと思う。
もちろんわたしにLINEしても大丈夫！スタンプ１つからお気軽にどうぞ。
時間管理は健康な体づくりにも役立つ。
健康な心身は、わたしたちの生活を支え豊かにする上でめちゃくちゃ大事なものです。
わたしは病院で働いていますが、「若いうちにいろんなところに行くのよ、いろんなことをしなさい。体が動かなくなって気付いても遅いのよ」と口酸っぱく言われます。
残された人生の中で一番若いのは今なので、できるだけ元気な体でい続けるために、今のうちから簡単にできることはやった方がいいとわたしは思います。
- しっかり睡眠時間を確保する
- 適度な運動をする
- 湯船につかって体をあたためる
- 水をたくさん飲む
- バランスよく食べる
- 姿勢をよくする
- たくさん笑う
などなど、日々の暮らしで意識できることはたくさんあります。
時間管理の面においても、○時間は睡眠に充てたい、○分は運動に充てたい、と自分の理想の生活リズムを書き出してみることで、24時間をどう使っていけばいいのかなんとなく見えてきます。
だけどわざわざ自分で時間をつくって理想の時間を書き出して考えるのって結構面倒な人もいると思います。
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最近どうも体調が悪い、、そのせいで仕事が進まなかったりストレスになる、
どうすればゆっくり休める？
そしてどうすれば体調崩さずに元気でいられる？